Aus dem Vorwort von Dr. med Yael Adler zu ihrem neuen Buch “Hautkrankheiten – Symptome, Therapie, Beratung“

Dabei geht es nicht darum, den Hautarzt zu ersetzen. Wesentlich ist, der täglichen Flut an Fragen rund um die Haut professionell und im Sinne des Hilfesuchenden zu begegnen. Nicht jeder sucht gleich bei einer Rauigkeit der Haut oder bei leichter Schuppung den Hautarzt auf.

Dieses Buch stellt brennende Alltagsfragen rund um Haut und Hautbeschwerden in den Vordergrund. Es gibt Ihnen Werkzeuge zur Beurteilung von Hautproblemen und Krankheiten an die Hand. Sie lernen, die Signale der Haut richtig zu erkennen und auf sie zu reagieren.

Durch die Lektüre dieses Buchs sind Sie in der Lage, Ihre Kunden oder Patienten mit ihren Hautproblemen und Hautkrankheiten adäquat zu beraten. In vielen Fällen können Sie die Beschwerden lindern oder in Zusammenarbeit mit dem Hautarzt heilen. Hinweise zum Umgang mit Patienten und Kunden helfen Ihnen dabei.

Sie werden in der Lage sein, aus der Haut zu lesen, welcher Hautcharakter und Hauttyp vorliegt. Dadurch wählen Sie die richtigen Pflegeprodukte aus und ordnen bestehende Beschwerden richtig ein. Sie erlernen die charakteristischen Schlüsselsymptome einer Erkrankung und können sie der vorliegenden Krankheit beziehungsweise einigen wichtigen Differentialdiagnosen zuordnen.

Wurde die Diagnose bereits gestellt, können Apothekerinnen und Apotheker anhand der charakteristischen Hautveränderungen und typischen Krankheitsmerkmale die begleitende und stadiengerechte pharmazeutische Betreuung durchführen. Sie lernen abzugrenzen, wann die Selbstmedikation bei Hautbeschwerden oder -Veränderungen möglich und sinnvoll ist und wann dem Patienten zu einem Arztbesuch geraten werden muss.

Das Buch bietet die theoretischen Grundlagen, um folgende Fähigkeiten zu erwerben und zu vertiefen:

• charakteristische Hautveränderungen beschreiben und typischen Krankheitsbildern zuordnen,
• Wirkstoffe und Dermatikagrundlagen bei der Behandlung der häufigsten Hautzustände und Krankheitsbilder sinnvoll einsetzen und Kenntnisse über leitliniengerechtes Therapieren erweitern,
• Hautzustand der Patienten richtig bewerten und daraus Schlussfolgerungen hinsichtlich der medizinischen Pflege ziehen, sowohl bei gestörten Hautzuständen noch ohne pathologischen Hintergrund, als auch bei ärztlich diagnostizierten Dermatosen sowie zur Erhaltung der gesunden Haut,
• Patienten mit Hauterkrankungen in der Apotheke optimal pharmazeutisch betreuen.

Gleichzeitig eignet sich das Buch als Nachschlagewerk mit konkreten Handlungsanweisungen für den Alltag mit Hautpatienten.

Videos mit Yael Adler

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siehe auch: youtube.com/adlerdermatologie

Wohlfühlen ist Hautsache

Buch bestellen? Hautkrankheiten – Symptome, Therapie, Beratung

Raue und schuppige Haut, Akne, Juckreiz oder Couperose: Wenn Probleme unter die Haut gehen, ist die Apotheke oft die erste Anlaufstelle für die Betroffenen. Dieses Buch lässt keine Fragen offen und liefert optimale Beratungstipps und Therapievorschläge, zugeschnitten auf jeden Patienten.

■ Lernen Sie, wie Hautveränderungen entstehen und wie sie behandelt werden.

■ Nutzen Sie den detaillierten Fotoatlas und erkennen Sie blitzschnell, welche Hautkrankheit individuell vorliegen könnte.

■ Erfahren Sie alles über die gezielte Vorbeugung typischer Hautveränderungen.

■ Begleiten Sie mit Ihren Empfehlungen stadiengerecht die ärztliche Therapie.

■ Helfen Sie Ihren Kunden aus der Hautnot – mit den richtigen Reinigungs-, Pflege- und Schutzprodukten.

Steigern Sie Ihre Beratungskompetenz und nehmen Sie Ihren Patienten den Leidensdruck: für ein rundum gutes Hautgefühl!

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Gerti Senger: Aktive Beziehungsarbeit wichtig

pte – Um auch später ein Klima der Erotik und des Begehrens zu erreichen, muss man Lust kultivieren und sie mitgestalten statt nur Bedürfnisse befriedigen”, erklärt Sexualtherapeutin Gerti Senger im pressetext-Interview. Am gestrigen Donnerstag präsentierte die Fachfrau gemeinsam mit Walter Hoffmann das bei Goldegg erschienene Buch “Schräglage”.

Überforderung durch Freiheit

“Als die 1960er- und 1970er-Jahre das frühere Ungleichgewicht zwischen den Geschlechtern weitgehend aufhoben, keimten große Hoffnungen auf: Auf Glück ohne Verlogenheit, auf wahres Fühlen und Erleben. Die Ansprüche wurden jedoch enttäuscht. Viele Beziehungen bleiben farblose Respektgemeinschaften ohne Glut oder emotionale Nähe, die ganz nach dem ‘everything goes’-Prinzip nur noch unverbindlich und auf Selbstverwirklichung ausgerichtet sind”, analysiert Senger. Viele Beziehungen wackeln aufgrund von Schräglagen oft, da Partner voneinander zu viel Freiheit oder auch unrealistisch viel Nähe einfordern.

Einige Warnsignale zeigen für die Expertin, dass eine Beziehung aus der Balance geraten ist. “Ein glückliches Paar fragt sich nicht dauernd, ob es denn wirklich glücklich ist. Weitere Indizien sind, wenn ein bestimmtes Streitthema immer wieder aufgekocht wird oder wenn jemand völlig von der Bestätigung des anderen abhängt und bei einem ‘Nein’ beim Sex gleich alles in Frage stellt.” Auch fehlende Häuslichkeit sei ein Problem. “Sie betreibt Dinner-Cancelling, er isst abends lieber einen Toast in der Kantine. Damit geht auch eine wichtige Möglichkeit des täglichen Austausches verloren.”

Warten lernen

Schräglagen gibt es in “unendlich vielen” Formen, die in hohem Maß durch Konflikte in der frühen Kindheit geprägt werden. “Viele haben als Kind zu wenig Nähe, Anerkennung und Entfaltung erfahren, was die spätere Entwicklung der Persönlichkeit bestimmt.” Jeder sei damit Kind seiner Zeit – Zeiten, die lange von Konsum und Wünschen geprägt waren. Für die Generationen der Zukunft ist Senger jedoch optimistisch. “Immer mehr sind unzufrieden mit der Schräglage in Politik und Arbeit. Immer mehr Menschen merken, dass es Wichtigeres gibt als den neuesten Flachbrett-Fernseher und widmen den Beziehungen wieder mehr Zeit.”

Die nötige Balance kann gelingen, wenn Nähe und Distanz, Bindung und Autonomie sowie Lust und Verzicht im Lot sind. “Wird jedes Bedürfnis immer sofort befriedigt, verlernt man das Warten bald. Beziehungen brauchen Zeit. Diese erreicht man vor allem durch fixe Abmachungen – etwa, dass der Sonntag ‘nur uns’ gehört”, empfiehlt Senger. Förderlich seien jedoch vor allem die alten Tugenden. “Verlässlichkeit, Verbindlichkeit, Freundlichkeit, Höflichkeit, Respekt, Mitleid und Gerechtigkeit bilden einen Katalog von Werten, die wieder modern sind. Wer sie pflegt, entwickelt Persönlichkeit und arbeitet an der Beziehung.”

Prof. Dr. Gerti Senger ist Psychotherapeutin, Paartherapeutin und Klinische Psychologin, Vortragende an der Universität Wien und der Sigmund Freud-Universität. Sie ist Autorin zahlreicher Bücher und der wöchentlichen Kolumne “Lust & Liebe” in der KRONE. 2009 wurde sie mit dem Sachbuchpreis „Buchliebling 2009“ ausgezeichnet.
Dr. Walter Hoffmann ist Psychoanalytiker, Klinischer Psychologe sowie Gesundheits-, Wirtschafts- und Arbeitspsychologe. Er leitet das Institut für Angewandte Tiefenpsychologie und ist Autor mehrerer erfolgreicher Sachbücher.

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Kurz notiert / Psychosozial Verlag

Kandel spricht sich deutlich für eine Verbindung der Disziplinen aus und betont, dass nur eine Kombination aus Gesprächen und Medikamenten erfolgreich sein kann, um das Verhalten von Menschen zu ändern: »Während Psychopharmaka sehr grob wirken, indem sie bestimmte Enzyme und Hormone freisetzen, können Gespräche feine, aber ebenso wichtige Veränderungen im Gehirn hervorrufen.« So sieht er auch die Zukunft der Psychoanalyse in der Annäherung der Wissenschaften: » Wenn die Psychoanalyse überleben will, ist ihre einzige Chance, sich wieder der Biologie zuzuwenden. (…) Auch die Biologen sollten ihren Horizont erweitern und über ihre Disziplin hinausdenken.«

Dass durch die Hirnforschung die Magie oder Romantik verloren geht, kann Kandel übrigens nicht bestätigen: »Das sind zwei verschiedene Sichtweisen derselben Sache; sie schließen sich nicht aus, sie ergänzen sich.«

Zum Interview: Seite 1 Seite 2

Entspannung ist eine vielseitige Lebenshilfe, die man nicht nur bei Schmerzen einsetzt. Wer sich an das regelmäßige Training gewöhnt hat, wird bald nicht mehr darauf verzichten wollen.

Entspannung und Suggestion: Einfache Übungen

Entspannung lockert die verspannte Muskulatur, der Schmerz lässt nach. Wer sich tief entspannen kann, benötigt bei Rückenschmerzen oft keine Schmerztabletten, insbesondere dann nicht, wenn die Übungen durch Selbstsuggestion ergänzt werden.

Voraussetzungen für Entspannungstraining sind ein ruhiger, leicht abgedunkelter Raum, wo man beim Üben ungestört bleibt, bequeme Kleidung, die nirgends einengt, und eine gute Unterlage (Stuhl, Sessel, Bett), auf der man “sich gehen lassen” kann. Die Technik, nach der man sich einspannt, ist nicht so wichtig, sie muß nur persönlich zusagen, damit keine inneren Widerstände entstehen. Manchen Menschen gelingt es ohne besondere Technik, sich tief zu entspannen, denn Entspannung ist eine Fähigkeit, über die wir alle verfügen. Sie setzen oder legen sieh einfach bequem hin, schließen die Augen und warten gelassen, bis Ruhe und Entspannung sie überkommen.

Verbessern kann man diese einfachste Methode, indem man sich in seinem Geist vorstellt: “Mein ganzer Körper wird angenehm schwer und warm – ich lasse mich gehen und versinke langsam in tiefer Ruhe.”

Viele Menschen sind heute aber durch Streß und Hektik des Alltags so nervös, daß sie nicht mehr einfach auf Wunsch abschalten können. Dann muß die Entspannung systematisch erlernt werden… Dazu gibt es verschiedene Techniken, u.a. die “Progressive Relaxation”, die Entspannung nicht durch bloße Vorstellung herbeiführt, sondern “erlebbar” macht, indem man die zu entspannenden Muskelgruppen Schritt für Schritt kurz anspannt und wieder löst; das hilft auch Menschen, die sich allein durch Vorstellungen nicht so gut entspannen. Yoga, transzendentale Meditation und Zen, sind drei asiatische Meditationstechniken, bei denen man durch Selbstbeherrschung und Versenkung in bestimmten Körperstellungen in tiefe innere Ruhe und körperliche Entspannung gelangt.

Anfänger sollten sich zunächst durch Fachliteratur mit den verschiedenen Techniken vertraut machen und dann die auswählen, die ihnen am besten gefällt. Diese wird dann unter fachlicher Anleitung erlernt, zum Beispiel an der Volkshochschule oder im Kurs einer Krankenkasse. Notfalls kann man die Entspannungstechnik auch nach einem Buch oder einer Tonkassette erlernen, nach Möglichkeit sollte aber stets ein Kurs besucht werden, bei dem man alle persönlichen Fragen und Probleme mit dem Kursleiter klaren kann.

Autosuggestion zur Schmerzkontrolle

In tiefer Entspannung wird das Unbewußte aufnahmefähiger für Vorstellungen, die sich nach einigen Wiederholungen darin festsetzen und automatisch in Erfüllung gehen. Diese Tatsache nutzt man, um sich durch Autosuggestionen positiv zu beeinflussen. Geübte können auf diese Weise leichtere Schmerzen einfach “abschalten” und stärkere Schmerzen zumindest lindern. Das setzt voraus, daß man sich dank regelmäßiger Übung schnell tief entspannen kann. Sobald die tiefe Entspannung eingetreten ist, wiederholt man im Geist etwa 30mal die positive Vorstellung, mit der man die Schmerzen beeinflussen will. Die Wirkung kann schon hierbei spürbar eintreten, oft dauert es aber einige Tage, bei chronischen Schmerzen auch Wochen bis Monate, ehe die Schmerzen durch die Macht der Vorstellungen nachlassen. Die Vorstellungen werden individuell formuliert, damit sie keine Widerstände und Gegenreaktionen provozieren. Das bespricht man am besten mit dem Leiter des Entspannungskurses. Meist spürt man eine Art “innere Zustimmung”, wenn die Formulierung richtig ist.

Die folgenden Beispiele helfen, die persönliche Vorstellung zur Schmerzkontrolle zu finden:

“Der Schmerz ist vollkommen gleichgültig – Rücken (oder Nacken, Kreuz) sind angenehm warm.”

“Schmerzen verschwinden für immer – Rücken (oder Nacken, Kreuz) locker und frei beweglich.”

“Ich bin völlig ruhig und gelassen – Der Schmerz ist gleichgültig und verschwindet für immer.”

Ganz besonders die Indifferenzformel “Schmerz vollkommen gleichgültig” mit der Vorstellung von Wärme im Rücken hat sich gut bewährt Man kann mehrere Vorstellungen ausprobieren und dann bei der bleiben, die am besten hilft.

Körpertherapeutische Übungen

Die modernen Körpertherapien, am bekanntesten die Bioenergetik nach Alexander Löwen, stellen die harmonische Einheit von Körper, Geist und Seele wieder her und befreien die in der verspannten Muskulatur “eingefrorenen” Gefühle. Dadurch löst sich der Muskelpanzer, die äußere Haltung wird durch die innere Harmonie verbessert, verdrängte seelische Inhalte können abreagiert und dabei verarbeitet werden. Am Ende einer solchen Behandlung, die körperlich und psychotherapeutisch arbeitet, steht ein “neuer Mensch”, selbstbewusster und aufrichtiger. Bioenergetik und andere Körpertherapien werden stets vom Therapeuten im Einzel- oder Gruppenkurs durchgeführt. Die dabei erlernten Übungen sollen zum Teil auch zwischen den Sitzungen selbständig durchgeführt werden.

Einige Übungen aus der Bioenergetik, die bei psychisch verursachten Rückenschmerzen helfen können, wollen wir für einen Selbstversuch vorstellen.

Körpertherapeutische Übungen: Bioenergetik-Übungen

Grounding-Übungen, “erden” den Körper, man lernt also dabei, bewusst Fest auf dem Boden zu stehen; außerdem kommt der Bioenergiefluß wieder in Gang, so daß sich Verspannungen lockern. Ausgangsstellung: aufrechte Haltung. Arme locker seitlich herabhängend, Beine leicht gespreizt, Füße etwa 30 cm auseinander.

Übung 1: Tief nach vorne beugen, den Kopf locker hängen lassen, die Finger berühren den Boden, 3 Minuten in dieser Stellung bleiben, bis die Beine vibrieren, und dabei tief und regelmäßig durch den Mund atmen.

Übung 2: Tief in die Hocke gehen und 2 – 3 Minuten in dieser Stellung bleiben, dabei tief und regelmäßig atmen; zum Schluß einen Ton herauslassen, nach dem einem gerade zumute ist (zum Beispiel ein langgezogenes “Aaaa” oder “Oooo”), dann langsam wieder aufrichten.

Abreagieren von Gefühlen hilft, den Muskelpanzer zu lösen und Vorspannungen im Rücken abzubauen.

Ausgangsstellung: auf den Rücken legen, die Anne leicht angewinkelt neben dem Körper, die Beine leicht gespreizt ausgestreckt.

Übung 1: abwechselnd das ausgestreckte rechte und linke Bein anheben und kräftig damit auf die Unterlage schlagen; anfangs erfolgt das oft nur zaghaft, aber je mehr man unterdrückte Gefühle zulässt, desto stärker und rascher kann man mit den Beinen schlagen, bis man sich erleichtert fühlt; vor allein die Muskelverspannungen im Kreuz lockern sich bei dieser Übung.

Übung 2: Beine in den Knien beugen, damit die Füße fest auf der Unterlage stehen, beide Hände zu Fäusten ballen und kräftig damit auf die Unterlage schlagen; auch dabei steigern sieh Kraft und Geschwindigkeit, je mehr man aufsteigende Gefühle zulässt, bis man sich erleichtert fühlt; die Übung hilft vor allem bei Nacken- und Schulterschmerzen.

Mit diesen einfachen Übungen können weitere Gefühlsreaktionen verbunden sein, zum Beispiel Weinen oder Lachen, die ebenfalls erleichtern, wenn man sie zulässt. Nicht selten tauchen nach einiger Übung auch verdrängte negative Erfahrungen der Vergangenheit wieder im Bewusstsein auf; sie können unter Umständen derart belastend sein, daß man sie nur mit Hilfe des Therapeuten verarbeiten kann.

Die Rolfsche Technik: Strukturelle Integration / Die Feldenkrais-Methode

Haben Sie es auch am Rücken?

Mit Rückenschmerzen ist nicht zu spaßen. Schon die leichtesten Beschwerden können mit der Zeit zu schweren Schäden an der Wirbelsäule oder den Bandscheiben führen. Ein Buch aus der Ratgeber-Reihe bei “Buch und Zeit” wird gerade auch in vielen Apotheken angeboten. Axel Reif beschreibt nicht nur die wichtigsten Ursachen akuter und chronischer Rückenschmerzen, sondern klärt auch über die bekanntesten und effektivsten Behandlungsmethoden auf mit all ihren Vor- und Nachteilen. Hierbei werden neben den schulmedizinischen Maßnahmen auch neue und bewährte Naturheilverfahren vorgestellt. Möglichkeiten der Selbstdiagnose und Selbstbehandlung, wie die einfache Rotlichtbestrahlung oder mildernde Umschläge, werden ebenso berücksichtigt wie der schwerwiegende chirurgische Eingriff. Ein Gymnastikprogramm zur Stärkung des Rückens und zahlreiche Tips für den Alltag runden dieses nützliche Buch ab, aus dem auch die obigen Abschnitte stammen.

Der Rücken als “Wetterecke” des Seelenlebens

Oftmals bestehen allerdings auch in solchen Fällen bereits Wirbel- oder Bandscheibenschäden, von denen man nichts bemerken muss. Das Seelenleben sucht sich dann die “Schwachstellen” am Rücken aus, um Konflikte und Probleme körperlich zum Ausdruck zu bringen. Umgekehrt können die seelischen Einflüsse im Lauf der Zeil erst zu organischen Wirbel- und Bandscheibenschäden führen.

Äußere und innere Haltung

Manche Menschen gehen betont aufrecht durchs Leben, bei anderen wirkt die Körperhaltung lässig, schlaff oder gebeugt. Solche individuellen Haltungsunterschiede erfassen wir instinktiv und ziehen aus der äußeren Haltung Rückschlüsse auf die Persönlichkeit. Oft sind sie auf den ersten Blick schon erstaunlich treffsicher, weil die “Sprache” des Körpers universell verständlich ist. Man kann aber auch völlig daneben liegen, denn eine äußerlich nur vorgetäuschte Haltung durchschaut man meist erst beim näheren Kennenlernen.

Psychische Einflüsse auf die Körperhaltung spielen häutig bei chronischen Rückenschmerzen eine Rolle. Bei der Diagnose und Therapie werden sie aber meist nicht beachtet. Vor allem der bewußte oder unbewußte Versuch, durch die äußere Haltung bestimmte Eindrücke bei anderen hervorzurufen, wird häufig mit Schmerzen erkauft, weil die Haltungskontrolle zur übermäßigen Anspannung der Rückenmuskeln und zu Fehlhaltungen führt.
Aber auch “Nackenschläge” des Schicksals, dauernde seelische Überforderung, Angst, Unsicherheit und Depressionen können die Haltung so verändern, daß chronische Rückenschmerzen entstehen. Dadurch verschleißen die Wirbel und Bandscheiben stärker, und bei der Untersuchung entsteht dann der Eindruck, daß dies die Ursache der Schmerzen ist. Trotz entsprechender Behandlung bessern sich die Beschwerden jedoch nicht oder es kommt nach vorübergehender Linderung zu Rückfällen. Bei diesem typischen Verlauf sollte stets versucht werden, durch Entspannung, Autosuggestion oder fachliche Psychotherapie die seelischen Wurzeln der Schmerzen zu beseitigen.

Psychisch bedingte Rückenschmerzen

Neben der seelisch-geistigen Haltung eines Menschen, die sich in Fehl- und Zwangshaltungen mit Muskelverspannungen ausdrücken kann, kommen noch viele andere seelische Vorgänge als Verursacher chronischer Rückenschmerzen in Frage. Dabei besteht gleichfalls die Gefahr, daß die Wirbel und Bandscheiben dauernd ungünstig belastet und geschädigt werden. Großen Einfluss auf den Gesundheitszustand des Rückens haben auch die menschlichen Gefühle. Da viele – vor allem “negative” wie Trauer, Aggression und Wut in unserer Gesellschaft streng kontrolliert werden müssen, damit man nicht “aus dem Rahmen fällt”, lässt sich die dabei mobilisierte Energie nicht sinnvoll abreagieren. Das führt zu vielfältigen körperlichen Funktionsstörungen (psychosomatische Krankheiten).

Chronische Verspannungen der Rückenmuskulatur sind eine Möglichkeit, unterdrückte Gefühlsenergien gleichsam “einzufrieren”; dem damit verbundenen Schmerz kommt oft noch die Funktion einer Selbstbestrafung für diese sozial nicht tolerierten Gefühle zu. Vereinfacht gesagt tauscht man den seelischen Schmerz gegen körperliche Schmerzen ein, um den gesellschaftlich anerkannten Status eines organisch Kranken zu bekommen.

Es fällt oft schwer, hinter dem körperlichen Schmerz das seelische Leid zu erkennen. Verdrängte Ängste und Aggressionen “gefrieren” oft im Bereich der Halswirbelsäule ein, Depressionen können am gesamten Rücken zu Schmerzen führen, wobei wegen der typischen Schuldgefühle depressiver Menschen der “Strafcharakter” der Schmerzen meist besonders ausgeprägt ist, und in den Lendenwirbelbereich werden oft chronische Überforderungen verdrängt. Aber das darf man nicht verallgemeinern. Oft gelingt es nur mit Hilfe eines Psychotherapeuten, die individuellen psychischen Faktoren wieder bewusst zu machen und zu verarbeiten. Danach verschwinden die psychogenen Schmerzen, bereits eingetretene organische Veränderungen müssen unter Umständen zusätzlich behandelt werden.

Seelische Reaktionen auf chronische Schmerzen

Wer häufig oder ständig unter Schmerzen leidet und damit rechnet, daß sich dieser Zustand im Lauf des Lebens nur noch verschlimmern kann, reagiert darauf natürlich auch psychisch. Das hat dann oft zur Folge, daß sich das Krankheitsbild weiter verschlechtert und die ärztliche Therapie kaum anschlägt. Als besonders quälend geben viele Schmerzpatienten die Hoffnungslosigkeit an, die sich bei ihnen – oft nach mehreren vergeblichen Therapieversuchen – immer deutlicher einstellt. Die fehlende Aussicht auf Heilung kann zu Verbitterung, Gereiztheit, Resignation oder Verzweiflung führen, manchen Patienten sogar in den Selbstmord treiben. Hinzu kommt wegen des veränderten Verhaltens nicht selten noch die soziale Isolierung als weiterer psychischer Krankheitsfaktor, denn die gesunde Mitwelt bringt für chronisch Kranke meist nur einige Zeit Verständnis auf. Die übliche Therapie berücksichtigt solche Reaktionen viel zu wenig, lässt den Patienten mit seiner Angst und Verzweiflung weitgehend allein. Dann muß er selbst versuchen, diese Reaktionen, die schlimmer als die eigentliche Krankheit sein können, unter Kontrolle zu bringen. Entspannung und Autosuggestion leisten auch dabei gute Dienste.

Haben Sie es auch am Rücken?

Mit Rückenschmerzen ist nicht zu spaßen. Schon die leichtesten Beschwerden können mit der Zeit zu schweren Schäden an der Wirbelsäule oder den Bandscheiben führen. Ein Buch aus der Ratgeber-Reihe bei “Buch und Zeit” wird gerade auch in vielen Apotheken angeboten. Axel Reif beschreibt nicht nur die wichtigsten Ursachen akuter und chronischer Rückenschmerzen, sondern klärt auch über die bekanntesten und effektivsten Behandlungsmethoden auf mit all ihren Vor- und Nachteilen. Hierbei werden neben den schulmedizinischen Maßnahmen auch neue und bewährte Naturheilverfahren vorgestellt. Möglichkeiten der Selbstdiagnose und Selbstbehandlung, wie die einfache Rotlichtbestrahlung oder mildernde Umschläge, werden ebenso berücksichtigt wie der schwerwiegende chirurgische Eingriff. Ein Gymnastikprogramm zur Stärkung des Rückens und zahlreiche Tips für den Alltag runden dieses nützliche Buch ab, aus dem auch die obige Passage stammt.

Wer Fremde verstehen lernt, denkt kreativer

Flexibler Umgang mit Problemen

pte – http://www.insead.edu – Die Wissenschaftler testeten Pariser Studenten, die ein Semester im Ausland studiert hatten, nach verschiedenen Aspekten der Kreativität und verglichen das Ergebnis mit Kommilitonen ohne Auslandserfahrung. Die multikulturelle Lernerfahrung verschaffte der Auslandsgruppe einen klaren Vorsprung. “Sie erlaubt flexiblere Ideen und lässt Probleme auf verschiedene Weise lösen. Zudem macht diese Erfahrung aufmerksam für grundlegende Zusammenhänge und hilft dabei, Fixiertheit zu überwinden”, schreiben die Forscher.

Kreativ waren die Getesteten besonders dann, nachdem sie sich an die Lernerfahrung im Ausland zurückerinnerten. Zudem wurden einige Voraussetzungen sichtbar. Bloß eine kurze Urlaubsreise dürfte diesen Kreativeffekt nicht erbringen, so die Forscher, da er parallel zur Aufenthaltsdauer steige. Auch die Qualität der Anpassung ist wichtig. Wer nur mit eigenen Landsleuten herumhängt, profitiert weniger als jemand, der sich an die Kultur einzuleben versucht, Sprache und Bräuche des Landes lernt und ein Auge für die Gedankenwelt und Verhaltensweisen der Einheimischen hat.

Kontrast muss verarbeitet werden können

In der EU absolviert heute bereits jeder zehnte Student einen Teil seiner Studienzeit im Ausland. Auf der Suche nach den Folgewirkungen kam man hier zu ähnlichen Ergebnissen. Die Kontrasterfahrung im Ausland mit dem Eintauchen in neue Denkwelten bringt kulturellen und wissenschaftlichen Nutzen und bereichert die persönliche Lebensführung, hat der Kassler Hochschulforscher Ulrich Teichler erhoben.

Kontraproduktiv ist Kulturkontrast, wenn er zu groß und nicht mehr verarbeitbar ist. Europas Studiensysteme gehen allerdings den entgegengesetzten Weg und gleichen sich immer mehr an, um die Mobilität zu erhöhen. Das zerstört den Variantenreichtum und stellt den Sinn der Mobilität in Frage, warnt Teichler. “Der Lerneffekt der Mobilität tritt nur ein, wenn tatsächlich ein anregender Kontrast besteht. Mobilität alleine ist aber kein Wert für sich. Wenn wir lernen, die Vielfalt zuhause zu verstehen, brauchen wir unsere Kinder nicht mehr ins Ausland schicken”, so der Experte gegenüber pressetext.

Elf Prozent geringeres Krankheitsrisiko pro Ausbildungsjah: Lange Fortbildung schützt vor Krankheit

Cambridge (pte) – Experten wie Ruth Sutherland fon der Alzheimer’s Society http://alzheimers.org.uk fordern jetzt, dass die Ursachen dafür erforscht werden müssen. Details der von der University of Cambridge http://www.cam.ac.uk geleiteten Studie wurden in dem Fachmagazin Brain http://brain.oxfordjournals.org veröffentlicht.

Lernen wirkt

In den letzten zehn Jahren haben Demenz-Studien immer wieder darauf hingewiesen, dass mehr Bildung das Demenz-Risiko senkt. Es ist jedoch nicht gelungen, nachzuweisen, ob Bildung – das damit einhergehende höhere Einkommen und der gesündere Lebensstil – das Gehirn gegen eine Demenz schützt. Das Team um Carol Brayne untersuchte die Gehirne von 872 Menschen, die Teil von drei großen Studien zum Älterwerden waren.

Vor ihrem Tod hatten die Teilnehmer Fragebögen zu ihrer Bildung ausgefüllt. Es zeigte sich, dass mehr Bildung ermöglichte, besser mit den Veränderungen des Gehirns zurechtzukommen. Die nach dem Tod durchgeführten Untersuchungen ergaben, dass die Pathologie bei beiden Gruppen ähnlich ausgebildet war. Jedes Jahr, das mit einer Ausbildung verbracht wurde, entsprach einem um elf Prozent geringeren Demenz-Risiko.

Bildung ist gesund

Hannah Keage, eine Mitautorin der Studie, erklärte, dass frühere Studien bereits nachgewiesen hätten, dass es keine eindeutige Verbindung zwischen einer Demenz-Diagnose und den später festgestellten Veränderungen des Gehirns gibt. Ein Gehirn könne sehr stark betroffen sein, ein anderes in nur sehr geringem Ausmaß. Beide Patienten könnten jedoch an dieser Krankheit leiden.

Die Wissenschaftler nutzten Daten der Eclipse Collaboration, die alle drei Langzeitstudien vereint, die in Europa zum Älterwerden durchgeführt wurden. Britische und finnische Wissenschaftler begleiteten die Teilnehmer dafür bis zu 20 Jahren.

Brayne: “Es ist bekannt, dass Bildung gut für die Gesundheit und die Gleichheit einer Bevölkerung ist.” Die aktuelle Studie liefere starke Argumente für eine gezielte und bereits sehr früh einsetzende Investition in diesen Bereich. In der Kindheit würden jene Weichen gestellt, die eine Auswirkung auf die Gesellschaft und das ganze Leben eines Menschen haben.

Aus Teil IV, 25, über lern- und kognitionspsychologische Ansätze

Weg

Als Sohn eines jüdischen Gelehrten wird Avram Noam Chomsky 1928 in Philadelphia, Pennsylvania, geboren. In seiner Jugend hat er Kontakt zu anarchistischen Zirkeln, er befasst sich mit dem Bürgerkrieg und der sozialen Revolution in Spanien und entdeckt den Anarcho-Syndikalismus für sich. Diese politische Bewegung strebt die Uberwindung jeglicher politischen Herrschaft durch eine klassen- und staatenlose Kollektivordnung auf gewerkschaftlicher Basis an.

1945 beginnt Chomsky, Philosophie und Linguistik an der University of Pennsylvania und später in Harvard zu studieren. Ins Jahr 1953 fällt ein Kibbuz-Aufenthalt in Israel. 1955 wird Chomsky an der University of Pennsylvania promoviert und Assistenzprofessor am Massachusetts Institute of Technology (MIT) in Cambridge, Massachusetts. Seit 1961 lehrt er hier als Professor für Linguistik und Philosophie. Seine Arbeiten, die über die Grenzen der Sprachwissenschaften hinaus in die Psychologie und andere Disziplinen reichen, machen ihn schon bald zum wichtigsten und vielfach ausgezeichneten Theoretiker seiner Fachrichtung.

Daneben wird Noam Chomsky durch sein politisches Engagement bekannt. Er gilt als einer der bedeutendsten intellektuellen Kritiker der Weltpolitik, zumal der Außenpolitik der USA, und der kapitalistischen Globalisierung. Einen Schwerpunkt legt er in diesem Zusammenhang auf die seiner Ansicht nach beschwichtigende und verharmlosende Funktion der Medien.

Ideen

Mit Noam Chomsky setzt sich die Reihe der Wissenschaftler fort, die das Phänomen des menschlichen Lernens anders als die Verhaltenstheoretiker behandeln – nämlich aus kognitiver Sicht, also unter Berücksichtung geistiger Strukturen und Inhalte. Die Behavioristen in der Tradition von John B. Watson (s. Kap. 21) und Burrhus F. Skinner (s. Kap. 22) betrachten Mensch und Tier als »black box«: Sie erklären, grob gesagt, jedes lebendige Verhalten – auch das Sprechen – als Lernprozess durch das Zusammenspiel von Reiz und Reaktion. Dagegen betrachten andere Psychologen das Innere des Menschen, seine geistigen Fähigkeiten und deren Entwicklung, im stetigen Austausch mit der Umwelt, so etwa Jean Piaget (s. Kap. 23), der Begründer der kognitiven Entwicklungspsychologie, und Lew S. Wygotski (s. Kap. 24), ein Vertreter der sowjetischen Kulturhistorischen Schule.

Piaget und Wygotski machen Entwicklungsfortschritte nicht zuletzt am Spracherwerb des Kindes fest. Hier kommt nun der Linguist Noam Chomsky ins Spiel, der 1959 Skinners Buch »Verbal Behavior« kritisch bespricht und eine Gegenposition zum Behaviorismus einnimmt. Er sagt, dass der Mensch mit der Fähigkeit, Sprachen zu verstehen und zu lernen, geboren wird und allgemeine Sprachformen folglich biologisch verankert sein müssen. Das macht er unter anderem daran fest, dass keinem Kind seine Muttersprache unter Anwendung aller grammatischen Regeln vollständig vorgesprochen wird. Trotzdem ist es irgendwann in der Lage, selbstständig Sätze zu bilden, die es so niemals zuvor gehört hat. Das Kind muss also Hirnstrukturen besitzen, die es befähigen, selbst Sprachregeln zu entwickeln und auf seinen wachsenden Wortschatz anzuwenden. Ein Begriff für diese angeborenen Strukturen ist die Universalgrammatik.

Mit seiner Theorie bezieht Chomsky Stellung auf einem geradezu verminten Terrain der Psychologie. Denn die Frage, ob es so etwas wie angeborene geistige Inhalte gibt, ist in der Vergangenheit ebenso vehement bejaht wie verneint worden. Die Bewusstseinspsychologen in der Tradition Wilhelm Wundts (s. Kap. 3) vermuteten, gespeicherte und miteinander verknüpfte Wahrnehmungen seien die kleinsten Einheiten des Bewusstseins. Die Gestaltpsychologen (s. Wertheimer, Kap. 6) votierten für größere »Gestalten« als naturgegebene, leitende Zielvorstellungen des menschlichen Wahrnehmens und Handelns. Sigmund Freud (s. Kap 7) sprach vom individuellen, Carl Gustav Jung (s. Kap 9) vom kollektiven Unbewussten und von der Dynamik, mit der die dort gespeicherten Motive im Bewusstsein wirken. Dann traten die Behavioristen auf den Plan, lehnten all dies als unbeweisbare Spekulation ab und erklärten lebendiges Verhalten als äußerliche Reaktion auf äußere Reize (s. Kap. 21 u. 22). Dagegen gingen Entwicklungspsychologen wie Jean Piaget von kognitiven Strukturen aus, die sich im Geist des Menschen als innere Abbilder seiner erlebten Wirklichkeit bilden.

Mit der sprachwissenschaftlich-psychologischen Theorie von der angeborenen Universalgrammatik trägt Chomsky nun, ebenso wie Jean Piaget, dazu bei, dass die behavioristische Vorherrschaft, die bis dahin in der amerikanischen Psychologie besteht, einer vielschichtigeren Betrachtungsweise Platz macht. Diese Neuorientierung ist unter dem Namen »kognitiveWende« in die Psychologiegeschichte eingegangen. Zu ihr haben neben der kognitiven Entwicklungspsychologie auch die Gestaltpsychologie (s. Kap. 6) und die Humanistische Psychologie (s. Kap. 31 u. 36) beigetragen, deren Vertreter meist aus Nazi-Deutschland in die USA emigriert waren. Nun beginnt, an den Lehrstühlen und in der Praxis, die Zeit der kognitiven Therapien, der Lerntheorien und der humanistischen Ansätze. Ihnen allen ist gemeinsam, dass sie die Inhalte unterschiedlicher älterer Schulen integrieren.

Übrigens: In Deutschland hat Noam Chomsky 1996 die Helmholtz-Medaille der Berlin-Brandenburgischen Akademie der Wissenschaften und 2004 den Carl-von-Ossietzky-Preis für Zeitgeschichte und Politik der Stadt Oldenburg erhalten. Mit dem zweiten Preis wird ausdrücklich Chomskys Lebenswerk als politischer Analytiker und Medienkritiker gewürdigt.

Aus Teil IV, 25, über lern- und kognitionspsychologische Ansätze.
Von Christiane Schlüter, in: Die wichtigsten Psychologen im Porträt.

Geistige Anstrengung verhindert Sport

pte – Zu wie viel Sport man sich abends noch aufraffen kann, hängt in hohem Maß davon ab, wie stark der Arbeitstag Emotionen und Geist forderte. Das behaupten kanadische Wissenschaftler in der Zeitschrift “Psychology and Health”. Ihnen zufolge besitzt der Mensch bloß ein bestimmtes tägliches Ausmaß von Willensstärke. Werden diese Reserven schon während des Tages verbraucht, schafft man es abends viel schlechter, den Verlockungen der gemütlichen Couch zu widerstehen. “Unsere Willenskraft ist begrenzt und schrumpft mit Stress. Geistige Herausforderungen und auch emotionelle Aufgaben wie etwa Gefühlskontrolle können die selbstregulierende Fähigkeit, Sport zu betreiben, aufbrauchen”, so die Studienautorin Kathleen Martin Ginis von der McMaster University.

Um die These zu überprüfen, entwarfen die Forscher einen Test, der besonders viel Selbstkontrolle erfordert. Freiwillige Versuchspersonen bekamen am Monitor Wörter zu sehen, die bestimmte Farben bezeichneten, gleichzeitig jedoch aus Buchstaben in einer anderen Farbe bestanden. Das Wort “Rot” erschien etwa in blauer Farbe. Die Probanden sollten nun die Druckfarbe der Wörter nennen, ohne auf den Wortinhalt Rücksicht zu nehmen. Nach der Aufgabe standen Trainingseinheiten am Programm. “Je konzentrierter die Teilnehmer beim Test mitmachten, desto weniger waren sie am Abend dieses Tages zum Sport motivierbar”, berichtet Martin Ginis. Die geistige Herausforderung habe die Selbstkontrolle vermindert. Die Mitglieder einer Kontrollgruppe, denen man keine derartigen Aufgaben gestellt hatte, bewegten sich abends viel mehr.

Die Ergebnisse sollten jedoch niemanden von der regelmäßigen Bewegung abhalten, geben die Forscher zu bedenken. Denn die Selbstkontrolle sei trainierbar. “Willenskraft ist wie ein Muskel. Sie muss trainiert werden, um sich aufzubauen”, so die Forscherin. Wer sich ständig die Herausforderung stelle, einem Stück Schokoladekuchen zu widerstehen oder abends eine zusätzliche halbe Stunde zu studieren, könne dadurch seine Selbstkontrolle erhöhen. Für den Sport empfiehlt Martin Ginis spezielle Strategien zur Überwindung der Faulheit. “Hilfreich sind etwa Musikhören vor dem Training, fixe Pläne wie das tägliche Spazierengehen oder auch Vereinbarungen mit Freunden, gemeinsam Sport zu betreiben.”

Die Aneignung neuer Kompetenzen bringt oft Stressmomente

pte – Die Forscher ließen Versuchspersonen zwei Tage lang stündlich dokumentieren, was sie gerade machten und ob sie dabei Freude oder Stress empfanden. Es galt dabei auch anzugeben, inwiefern die Tätigkeiten die eigene Kompetenz erweitern, die Beziehung zu anderen Menschen stärken oder die Selbstbestimmung verbessern würden. Eine Vergleichsgruppe erhielt dieselbe Anweisung, sollte ihren Bericht jedoch bloß am Ende jedes Tages liefern. “Weil sie Stress verursachen, werden Ziele oft zurückgesteckt. Am Ende des Tages freut man sich jedoch, etwas dazugelernt zu haben”, berichtet Studienleiter Ryan Howell.

Stressmomente für Lernerfolg notwendi:
Lernen heißt schlechte Laune überwinden

Erstmals konnten die Forscher zeigen, dass die Arbeit an den eigenen Kompetenzen – sei es in der Arbeit, in der Schule oder im Fitness-Center – für den Moment in der Regel Freude und Zufriedenheit senkt und zu mehr Stress führt. Im Rückblick am Abend erwähnten die Probanden diese Momente jedoch als förderlich für das Glück und die Erfüllung. Beziehungsfördernde Aktivitäten empfand man hingegen im Moment als auch am Abend als positiv, während Tätigkeiten, die im Bewusstsein der eigenen Entscheidungskraft geschahen, die höchste momentane Zufriedenheit verzeichneten.

Die momentan schlechte Laune ist demnach eine Hemmschwelle für Lernen und Kompetenzerweiterung. Die Psychologen raten, sich vor solchen Momenten der Bedürfnisse bewusst zu machen, die durch das Lernen abgedeckt werden. “Es verringert den momentanen Stress, wenn die Tätigkeit auch Autonomie oder zwischenmenschlichen Beziehungen zugute kommt”, so Howell. Praktisch könne das durch gemeinsames Arbeiten oder durch das Wissen geschehen, dass eine herausfordernde Tätigkeit auf eigener Entscheidung beruht und mit der eigenen Person im Einklang steht.

Abstract des Originalartikels…